Há rotinas matinais que pedem um mosteiro. A maior parte das pessoas tem 25 minutos e um telemóvel a vibrar. Este texto parte daí.
Três blocos curtos chegam: corpo, luz, intenção.
Bloco 1 — Corpo (4 minutos)
Água, alongar o pescoço, abrir a janela. Nada de treino. Só lembrar o corpo de que o dia começou.
Bloco 2 — Luz (8 minutos)
Sai à varanda ou à rua sem auriculares. A luz da manhã regula o relógio biológico melhor do que qualquer app.
Bloco 3 — Intenção (3 minutos)
Uma linha no caderno: a tarefa que, se ficar feita, torna o resto do dia mais leve. Depois, o telemóvel.